Wdowi garb to potoczne określenie widocznego zgrubienia lub uwypuklenia w okolicy karku i górnej części pleców. Nie jest to osobna choroba, ponieważ może mieć różne przyczyny. Najczęściej wiąże się z nieprawidłową postawą ciała, zmianami w obrębie kręgosłupa lub nagromadzeniem tkanki tłuszczowej.
Przyczyny
Jedną z najczęstszych przyczyn jest długotrwałe utrzymywanie nieprawidłowej pozycji ciała. Wielogodzinne siedzenie przy komputerze, korzystanie z telefonu z pochyloną głową czy brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do wysunięcia głowy do przodu i zaokrąglenia pleców.
Wdowi garb może być również związany ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, osteoporozą i złamaniami kręgów. W niektórych przypadkach przyczyną jest zwiększone nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy karku. Może ono występować m.in. przy nadmiernej masie ciała, niektórych zaburzeniach hormonalnych lub podczas długotrwałego stosowania glikokortykosteroidów.
Objawy
Najbardziej widocznym objawem jest zgrubienie w okolicy karku. Mogą pojawić się także:
– ból i sztywność karku,
– napięcie mięśni szyi i barków,
– ograniczenie ruchomości szyi,
– bóle głowy związane z napięciem mięśni,
– zaokrąglenie górnej części pleców i wysunięcie głowy do przodu.
Leczenie i profilaktyka
Leczenie zależy od przyczyny powstania wdowiego garbu. W przypadku nieprawidłowej postawy ważną rolę odgrywa fizjoterapia i regularne ćwiczenia. Pomocne jest wzmacnianie mięśni pleców i szyi, poprawa ruchomości kręgosłupa oraz rozciąganie napiętych mięśni. Ważne jest również dbanie o prawidłową postawę podczas pracy i nauki. Należy odpowiednio ustawić monitor, unikać długotrwałego pochylania głowy oraz robić regularne przerwy od siedzenia. Terapia mięśniowo-powięziowa ma na celu w tym wypadku rozluźnić napięte tkanki i mięśnie wokół odcinka szyjnego ale także w innych częściach ciała. Na taki problem nie można patrzyć lokalnie, ponieważ ciało może kompensować w zmieniająć ułożenie innych odcinków kręgosłupa czy stawów.
Podsumowanie
Wdowi garb może być skutkiem nieprawidłowej postawy, zmian w kręgosłupie lub nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Odpowiednia aktywność fizyczna, prawidłowa postawa i ergonomia podczas pracy mogą pomóc w zapobieganiu jego powstawaniu. W przypadku utrzymujących się dolegliwości ważne jest ustalenie przyczyny i dobranie odpowiedniego leczenia.
Treść zweryfikowana medycznie dnia: 28.09.2026 – fizjoterapeuta Marcin Mołdawa
- Konsultacja z fizjoterapeutą
- Szczegółowy wywiad
- Testy funkcjonalne i ocena postawy
- Terapia mięśniowo – powięziowa
- Indywidualny plan leczenia
- Ćwiczenia do domu (w razie potrzeby)
Autor artykułu:
Marcin Mołdawa
Prawo do wykonywania zawodu fizjoterapeuty o numerze 68940
Absolwent Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Kielcach. Sport to dla niego codzienność – biega, uczęszcza do siłowni. Uważa terapię mięśniowo – powięziową za najlepszy środek pozbycia się wszelkich dolegliwości, a każdy dzień w pracy uważa za możliwość, by pomóc komuś wrócić do pełnej sprawności.
Autor artykułu:
Marcin Mołdawa
Absolwent Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Kielcach. Sport to dla niego codzienność – biega, uczęszcza do siłowni. Uważa terapię mięśniowo – powięziową za najlepszy środek pozbycia się wszelkich dolegliwości, a każdy dzień w pracy uważa za możliwość, by pomóc komuś wrócić do pełnej sprawności.
